7 Kesalahan Fatal saat Membangun Otot Tubuh, Bikin Gagal Terus

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Mengelola massa otot tubuh memberikan manfaat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan, termasuk bagi pria. Massa otot yang sehat ideal akan berpengaruh pada peningkatan metabolisme tubuh, membantu pembakaran kalori, serta menjaga berat badan yang sehat. Tidak hanya itu, otot juga mendukung kekuatan dan daya tahan fisik, mengurangi risiko cedera, meningkatkan kesehatan tulang, serta membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Namun sayangnya, usaha untuk membangun otot tubuh ternyata tak semudah kelihatannya. Banyak yang gagal sehingga program yang dijalani malah berujung pada obesitas atau masalah lain terkait berat badan. Jika hal ini terjadi pada MsBro, mungkin ada beberapa faktor yang kelihatan sepele namun ternyata berakibat fatal. Berikut ini beberapa kesalahan saat membangun otot yang sering banget dilakukan:

1. Terlalu Banyak Protein

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan oleh pria yang berusaha membentuk otot adalah mengonsumsi terlalu banyak protein. Meskipun protein penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot, kelebihan protein tidak akan memberikan manfaat tambahan. Tubuh hanya dapat menyerap dan menggunakan sejumlah tertentu protein dalam satu waktu, sementara kelebihan protein akan diubah menjadi lemak atau dieliminasi dari tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperhitungkan kebutuhan protein individu dan mengonsumsinya secara proporsional.

2. Kesalahan Memilih Makanan

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Pentingnya pola makan yang sehat dan seimbang tidak bisa diabaikan dalam pembentukan otot. Salah satu kesalahan fatal adalah memilih makanan yang tidak mendukung tujuan pembentukan otot, seperti makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan gula.

Sebaliknya, sebagian besar diet pembentukan otot seharusnya terdiri dari protein berkualitas tinggi, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta buah dan sayuran. Selain konsumsi makanan yang bergizi, coba imbangi dengan Mskulin Pro Whey dari MS GLOW FOR MEN.

3. Kurang Cairan

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Kurangnya asupan cairan juga dapat mengganggu proses pembentukan otot. Air merupakan komponen penting dalam proses metabolisme tubuh, termasuk dalam proses pembentukan otot. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi performa dan pemulihan otot. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, terutama sebelum, selama, dan setelah latihan.

4. Masih Sering Makan Junk Food

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Makanan cepat saji atau junk food mungkin mudah diakses dan rasanya enak, tetapi mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan otot yang optimal. Makanan-makanan ini cenderung tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, tetapi rendah protein, serat, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi junk food secara teratur hanya akan membuat usaha dalam membentuk otot menjadi sia-sia.

5. Memilih Olahraga yang Salah

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Olahraga adalah bagian penting dari pembentukan otot, namun memilih jenis olahraga yang salah dapat menghambat kemajuan. Fokus pada jenis latihan yang menargetkan berbagai kelompok otot tubuh, termasuk latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular. Hindari terjebak dalam rutinitas latihan yang monoton dan cobalah variasi latihan untuk merangsang pertumbuhan otot yang lebih baik.

6. Berolahraga Berlebihan

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Seringkali, pria yang bersemangat dalam pembentukan otot cenderung berolahraga berlebihan, berpikir bahwa semakin banyak mereka melatih otot, semakin cepat hasilnya akan terlihat. Namun, berolahraga berlebihan dapat menyebabkan cedera, kelelahan, dan bahkan overtraining syndrome, yang dapat menghambat pertumbuhan otot. Penting untuk memberi tubuh istirahat yang cukup antara sesi latihan dan mengikuti pola latihan yang seimbang.

7. Kurang Tidur/Istirahat

Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com
Kesalahan saat Membangun Otot/Freepik.com

Istirahat yang cukup merupakan komponen kunci dalam proses pembentukan otot. Selama tidur, tubuh memulihkan dan memperbaiki otot yang rusak selama latihan, sehingga kurang tidur dapat menghambat proses ini. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam bagi sebagian besar orang dewasa, untuk mendukung pertumbuhan otot yang optimal.

Agar sukses membangun otot, diperlukan komitmen, disiplin, dan pemahaman yang baik tentang apa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencapai tujuan tersebut. Dengan menghindari kesalahan-kesalahan fatal di atas, dan melakukan trik yang benar, MsBro bisa memaksimalkan potensi dan mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!