Bahan Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Kulit Selama Puasa

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com

Banyak yang tidak menyadari bahwa kesehatan kulit adalah salah satu aspek yang terkena imbas paling signifikan saat seseorang menjalani puasa. Pasalnya, terbatasnya waktu untuk mengonsumsi makanan dan minuman selama bulan Ramadan bisa menurunkan asupan cairan dan nutrisi sehingga memengaruhi kondisi kulit. Dampaknya tidak hanya bikin kulit kusam dan terlihat lelah, namun juga memicu dehidrasi yang bikin tidak nyaman.

Karenanya, penting untuk memilih jenis makanan yang tepat saat sahur dan berbuka agar asupan nutrisi untuk kulit tetap terpenuhi. Berikut ini beberapa bahan makanan yang bisa menjaga kesehatan kulit selama puasa sehingga wajib banget MsBro konsumsi. Apa saja?

1. Chia Seeds

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com

Chia seeds, yang berasal dari tanaman Salvia hispanica, telah menjadi tren kesehatan semakin populer karena kandungan nutrisinya yang melimpah. Bahan makanan ini kaya akan omega-3 asam lemak, serat, protein, dan antioksidan. Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat. Selain itu, serat membantu membersihkan racun dari dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit. MsBro bisa menikmatinya dalam bentuk smoothie dan jus, atau menambahkannya pada pudding bersama yogurt.

2. Buah-Buahan yang Mengandung Vitamin C

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com

Sejak lama, vitamin C memang diketahui memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Selain menggunakannya sebagai skincare, kenapa tak langsung menyantap nutrisi ini dari sumbernya? Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mempromosikan produksi kolagen untuk kulit yang sehat dan kenyal.

3. Buah Kering

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com

Kurma dan kismis adalah pilihan yang bagus selama bulan puasa karena keduanya mengandung sejumlah nutrisi penting termasuk vitamin A, B, dan K, serta mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya.

4. Kacang-Kacangan

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan vitamin E, mineral, dan antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan kulit dan menjaga kelembapan alaminya. Mereka juga mengandung asam lemak sehat yang mendukung kesehatan kulit. Kacang-kacangan sangat mudah diolah dan bisa dimakan langsung sebagai camilan. MsBro juga bisa menambahkannya ke dalam menu buka dan sahur bersama makanan sehat lainnya.

5. Air Kelapa

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com

Air kelapa adalah minuman yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa. Kaya akan elektrolit alami dan nutrisi esensial lainnya, air kelapa membantu menjaga kelembapan kulit dan mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.

6. Pisang

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit/Freepik.com

Pisang mengandung vitamin A, B, dan E, serta potassium, magnesium, dan mangan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi. Selain itu, kandungan serat dalam pisang membantu mengatur pencernaan, yang dapat mempengaruhi kondisi kulit.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu sahur dan berbuka, MsBro dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa. Selain itu, pastikan untuk minum cukup air untuk menjaga hidrasi tubuh secara keseluruhan. Dengan kombinasi pola makan yang seimbang dan perawatan kulit yang tepat, siapapun dapat tetap memiliki kulit yang sehat dan bersinar meskipun sedang menjalani puasa.

Selain menyantap makanan yang bergizi, jangan lupa melakukan rutinitas skincare sesuai jenis kulit. Cuci muka dua kali sehari dengan Energizer Facial Wash 3in1 dari MS GLOW FOR MEN, kemudian lengkapi dengan Energy Serum dan Energy Bright Cream. Jangan lupa gunakan Sunscreen Spray untuk melindungi kulit dari sinar UV.